Иногда бывает, что, стремясь сбросить лишний вес, мы спешим записать в тренажерный зал. Время идет… Занятие за занятием, а «лишние» килограммы не только не торопятся покинуть нас, но к ним присоединяются новые, невесть откуда взявшиеся. Как же получается, что вместо такого желанного похудения, приходит не просто мышечная масса, а именно то, от чего мы так старательно пытаемся избавиться – жир?!
Практика показывает, что в обычном состоянии человеку необходимо для полного насыщения потреблять 3000 ккал. Если вы увеличиваете физические нагрузки, то чувство насыщения «приходит» при употреблении 3600 — 3900 ккал. А вот в состоянии безделья мы неосознанно употребляем около пяти тысяч килокалорий. Делайте соответствующие выводы!
Записавшись в http://www.cityfit.ru/clubs/moscow/rechnoy_vokzal/, не начинайте резко увеличивать нагрузку. Ведь это непременно приведет к резкому, а что хуже всего, незаметному повышению аппетита. Перед началом тренировок, вместе с тренером, составьте примерный рацион питания.
Обычно, чтобы восполнить баланс по аминокислотам, в рацион вводят белки и витамины, тем самым, снижая риск «сорваться» в сторону жиров и углеводов. Увеличьте потребление творога, мяса, птицы, разнообразьте стол фруктами и сырыми овощами.
Количество мяса и овощей, вводимых в рацион, напрямую зависит от нагрузок в тренажерном зале. Хороший тренер составит вам индивидуальную программу тренировок и скорректирует ваше питание, чтобы вы гарантированно избавились от излишков жира и получили истинное удовольствие от своей новой, великолепной фигуры.
Опубликовано: 2014-07-19 12:08:48
